Semi-Marathon Marseille-Cassis

Hier c'était la 29e édition de la Classique internationale de Marseille-Cassis.
Y'en a parmi vous qui y ont participé ?

Moi c'est la première fois que je participe à une course et j'ai trouvé ça énorme.
Tout le long des 20 Km y'a des gens qui applaudissent, qui encouragent, l'entrée dans Cassis est un pur bonheur; c'est galvanisant, au point de ne pas resssentir de fatigue comme c'est le cas quand on va courir seul.
L'organisation était au top, des ravitos tous les 5 KM, à boire, à manger, des groupes de musique tout le long de la Gineste, les hélicos, tank et fanfare de l'armée à Carpiane... une vrai fête sportive.

Bref je vous encourage tous à y participer un jour, histoire de pouvoir se dire "je l'ai fait".
En tous cas, moi c'est clair que je recommencerai l'année prochaine.

Bravo à toi en tout cas ! Perso je ne m'en sens pas capable Wink

Tu as 3h-3h30m maxi pour faire les 20Km.
En marchant vite (à 6Km/h de moyenne) tu le fais en un peu plus de 3h. Il suffit de trottiner quelques Km et tu rentres dans les temps sans trop de dégats.
Seul un vrai coup dur pourrait t'empêcher de terminer (blessure, crampes, etc...).
Et puis la course à pied, je l'avoue c'est difficile de s'y mettre, mais après c'est difficile de s'en passer...Et ça tous les coureurs te le dirons.

Hmm ouai, j'avais essayé avec un pote y'a longtemps, on allait courir le samedi matin à Luminy... mais bof bof, j'ai pas trop accroché Sad

A l'époque j'habitais à Marseille Smile

, m'enfin je devais quand même prendre la voiture pour aller au fin fond de Luminy... donc ça revient au même !
Tu cours où dans La Ciotat ?

ça dépend des jours:
si je cours la journée (WE ou l'été) je vais du côté du chemin de St-Loup, je monte jusqu'aux Crêtes et je redescend par la colline, c'est magnifique et en plus tu n'es pas embêté par les voitures etc...
Sinon, la semaine comme il fait nuit tôt depuis 1 mois 1/2, je fais une boucle en passant par le quartier de la plage, le peymian, la maurelle, matagots etc... L'avantage c'est que les routes y sont éclairées, c'est mieux pour les voitures...
Je me fixe 8-10 Km par sortie, soit entre 45min et 1heure. J'aime bien ces 2 parcours parce qu'ils alternent montées et descentes, et c'est parfait pour bien courir.
Mais depuis le Marseille-Cassis c'est récup !
je fais que du vtt. Je reprendrai la course dans quelques semaines...